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YSB体育APP骑行锻炼身体充实生活

2024-02-12 23:11:09
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  YSB体育APP如今,骑行成为老人们比较钟爱的健身项目之一。他们骑着自行车,少则骑上十几公里游览市区周边景色,多则骑行万里欣赏祖国的大好河山。从老有所依,到老有所为,再到老有所乐,老人们用骑行为自己的生活不断添彩。骑行,以及其他的健身项目带给老人们的不仅仅是身体的健康,还有身心的愉悦,情感的慰藉,生活品质的提高,甚至是品德的提升。

  孙跃钢今年61岁,是“单车俱乐部”骑行队的活动策划主力,他的网名叫“村长”,单从这个名字上,就能体会到他的幽默和朴实。果然,人如其网名。虽然年过六旬,“村长”仍然穿着颜色鲜艳的骑行衣,走到哪儿都会带着他心爱的单车,一开腔便讲起骑行的故事。这“老三样”就是“村长”退休后最主要的生活、最大的乐趣。

  “我头一次知道骑行这么个事儿,是在一本老年杂志上。”“村长”回忆起与骑行结缘的事儿。那是2008年夏天,当时的“村长”还没有退休,他偶然在一本老年杂志上看到了一位退休老人骑行的故事,他觉得骑行挺带劲儿,还挺时髦,就搬出了家里的自行车,与一位同事相约,从上午9点开始,一口气从桥西区明德北街骑到了经开区火车南站,再次返回明德北街时,已经快到下午1点了。“腰酸背疼”是“村长”第一次骑行最深刻的记忆。第二天,同去的同事就打了退堂鼓,“村长”硬着头皮自己上路,还是头天的路程,没想到他中午11点多就返回到明德北街。“当时挺有成就感,一天时间就提高了不少速度,别看身上疼,但出了汗YSB体育APP,锻炼了身体,那舒服劲儿就甭提了,我觉得骑行这事有门儿。”自此,“村长”便爱上骑行。骑行之前,“村长”有一个大肚子,蹲都蹲不下,高血压常常让他头晕眼花,腿疼的毛病也时常让他难以入睡;结缘骑行后,村长的体重减了10多公斤,身体轻盈,血压稳定,腿疼也被“治”好了。他说,身体倍儿棒是骑行给他最好的礼物。

  2010年,“村长”退休了。从与同事结伴骑行健身,到关注并参加我市知名骑行队,再到和好友组织建立“单车俱乐部”骑行队,骑行已经成为“村长”生活中不可或缺的一部分。工作了一辈子,“村长”兢兢业业,很少利用空闲时间游玩。退休后,他却开始学习地理知识,了解祖国各个知名景点,研究去往景点的路线。为了记录骑行风景,还刻苦学习摄影技术。修自行车、简单包扎更是不在话下。孩子们叫他吃顿饭,还得提前预约。“村长”退休后的生活很忙,忙里透着快乐。

  从往返于市区和县区之间,到跨省骑行千里,再到与队友骑车重走长征路,“村长”突破了自己一次又一次极限,体味到更多的队友情深,书写了一篇又一篇珍贵的回忆。

  2008年,他与队友们骑行到漠河,见识了东北大地的热情和豪气;2010年,他又与队友骑行到上海,观看了世博会,用骑行记录了这一万众瞩目的盛会;2015年,他和队友们踏上了重走长征路的征途,体味了革命的艰辛,见证了幸福生活的不易。祖国河山的美好壮丽、骑行中的坚持不懈、队友的鼓励和陪伴,让“村长”对生活有了新的感悟。“村长”说,他的退休生活因为骑行变得充实。

  孙跃钢:“骑行也好,唱歌跳舞也罢,给自己找一份快乐,找一种追求,找一份健康,适当锻炼,笑口常开,心不老,人就永远年轻!”

  骑行队里有一个爱吃零食的老顽童,大家都亲切地称他为老董。每次提起零食,老董都会“自豪”地说:“我爱吃零食,都是家里人惯的!”

  老董今年已经69岁了,对于骑行家里人非常支持,经常给他购买设备,鼓励老董参与骑行活动。知道老董喜欢吃些零食,女儿便会在每次骑行之前,往老董包里装上些“好吃的”。今年,老董就同队友利用3个多月的时间,骑行了1万多公里。在他回到市区的时候,两个女儿和两个女婿还专门捧着鲜花迎接父亲回家。家人的支持让

  老董的骑行之路充满温情,但老董知道,年龄一天比一天大,在骑行时,家人难免会担心,于是他便和家里人“签”下一份协议。“我跟家里人保证,70岁以后就不再远途骑行了,就在市区周边骑行。”老董说,一来他不想让家里人担心,二来自己的身体素质也不允许远途骑行了,他要用适当的运动保证身体健康,自己的身体健康了,才能和家人共同享受美好的时光。“运动的时候量力而行,好好关爱自己,就是爱家人的最好表现。”老董感叹道。

  老董:“爱自己就得让自己快乐,快乐不是别人送上门儿的,而是需要自己寻找的。找到合适的健身方式,在健身时量力而行,好好保养身体,让老年生活充实,让家人放心。”

  退休之前的几个月,他曾做过一项考察。“我去过公园,看人唱歌跳舞,鼓捣乐器;还打听过书法绘画培训;也仔细琢磨了一下游泳、乒乓球一类的运动,发现自己都不太喜欢,也不擅长。”金家福的这项考察是为他的退休生活做准备的。他说,在医疗岗位工作了一辈子,他没少见退休一年半载便见老的人们。有一次,一位退休同事回到医院看病,金家福几乎认不出他了。工作的时候,这位同事一头乌发,精神焕发,说话很有底气。刚刚退休不到一年,这位同事头发就白了一半,腰杆也不那么硬朗了,说话有气无力的。原来,金家福的这位同事退休后很少外出,不与他人交流,成天在家里待着,心情一直不太好,身体素质也下降了。儿女为了照顾老人,每天都会到老人家里做饭洗衣,老人又觉着自己岁数大了连累了儿女,心情越来越抑郁,引起了心脏病,这才到医院来就诊。这件事对金家福触动很大。“我希望我退休后,更有活力,更快乐,所以得尽早考察退休后该干点啥。”金家福说,无意中,他注意到了骑行这项运动,退休前4个月便买了一辆自行车,加入了骑行队和队友们一起骑行健身YSB体育APP,2013年,又参与了“单车俱乐部”骑行队的建立。

  提及骑行的好处,金家福有讲不完的故事。最让金家福和家人感到意外的是,为了骑行他把烟戒了YSB体育APP。金家福说,上班时工作比较枯燥单调,身体疲累、遇见烦心事,他就习惯抽支烟,抽了几十年的烟让他落下了干咳的毛病,家人因此没少规劝,但他一直放不下手里的烟。加入骑行队后,金家福经常与队友们一起骑车出行,大家中途休息的时候,都会拿出水和食物进行补给,金家福却会在角落里点一支烟解乏。队友们劝他,抽烟对身体不好,身体不好就没法骑行,不如试着把烟戒掉。金家福也确实感觉到抽烟给肺部和咽喉带来的不适,就在队友的监督下开始“戒烟”。“我刚一想抽烟,队友就赶紧递瓶水,同行的队友也很少有抽烟的。”久而久之,金家福这烟还真戒了!他说,戒烟后,他干咳的毛病也有所好转,骑车爬坡时也不显得那么费劲了。

  金家福:“虽然走向夕阳红,但身体和心态都不能走下坡路,退休是人生的另一个开端。老年人应该多参加集体活动,在运动中保持健康,陶冶情操。”

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