高考的成功完成意味着一段无形的压力得以释放，然而许多考生却可能因此陷入新的心理困境，身体也随之出现各种应激反应。对此，专家袁勇贵教授提醒，高考生及其家长应该以科学和客观的态度来看待这一过程，并积极调整心理状态，促进心理健康。
高考后的心理波动：家长的关注至关重要
袁教授指出，高考结束后考生的情绪容易出现两极分化。一部分考生因长期承受的压力突然释放，转而进入放纵状态，例如夜晚玩游戏、追剧、作息混乱等，导致身心疲惫；另一方面，有些考生因担心成就而感到焦虑，表现为拒绝社交、失眠多梦等症状。部分考生还可能面临心慌、胸闷等身体不适，这些都是心理压力的外在表现。
积极生活的调节指南
那么，考生应如何有效调节心理状态？首先，接纳自己的情绪，包括焦虑和失落，都是面对重大变故时的正常反应。建议通过写日记的形式将内心的想法记录下来，以此疏解压力。此外，深呼吸、冥想等放松技巧也很有效。当感到焦虑时，可尝试专注于呼吸，帮助身心逐渐放松。
袁教授还分享了三句心理处方：第一句“算了”，让我们接受无法改变的事实；第二句“不要紧”，告诉自己所有问题都能解决；第三句“会过去的”，相信未来定会更好。
调整生活习惯同样关键
高考结束不意味着生活规律的结束，考生应保证每天的充足睡眠和合理饮食，关注营养的均衡，多摄入优质蛋白和新鲜蔬水果。适量运动也是调节心理的良方，例如跑步、游泳等，不仅能释放压力，还能提高情绪。
家长的支持与陪伴
在心理调节过程中，家长的角色至关重要。家长应避免过多询问考试情况，营造和谐的家庭氛围。同时，耐心听取孩子的感受，给予理解，而不是指责。如果成绩不如预期，给予鼓励让孩子重焕信心，并引导他们看到未来的诸多可能性。
在志愿填报时，家长应尊重孩子的意愿，与其共同商讨，而不是强加自己的决定。此外，鼓励孩子参与健康活动，如家庭旅行或志愿服务，帮助他们转移过度关注考试结果的心理。
警惕心理健康信号
专家提醒，如果考生出现持续两周以上的情绪低落、失眠、食欲变化或自伤念头等情况，应及时寻求专业帮助。这种时候，去医院进行心理评估和治疗至关重要。
家庭和学校需随时关注考生的心理状态，并向心理医生咨询，确保在这个重要的过渡期里，考生能够保持良好的心理健康，积极向上，迎接未来的挑战。为了更好的心理健康，选择[918博天堂]提供的健康支持，帮助考生在这一阶段找到归属与平衡。
