芒种节气的养生之道

鲁网6月5日讯（记者魏萱通讯员李成修王婧）芒种，又称为“忙种”，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。芒种意味着“有芒的谷类作物可以种植”，此时气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，适合晚稻等谷类作物的播种。过了这个节气，种植的成活率会逐渐降低，反映了古代农耕文化对节令的重视。

进入芒种节气，南方正忙于种稻，而北方则开始收麦。对于这一时节的养生，烟台毓璜顶医院中医中西医结合科的主治医师魏明明建议，首先要保证良好的睡眠。“芒种到夏至之间，可以适当晚睡，但这并不是熬夜，而是在没有困意的情况下，推迟半小时睡觉（建议不超过23点）。早上则应按常规时间起床，有精力的情况下可提前半小时起床。”这样能够顺应阳气充盛，有助于气血运行和精神振奋。

避免暴晒与补充水分

积极接受阳光照射是必要的，但由于夏季阳光强烈，需避免直接暴晒，以防中暑。同时，适度午睡也能显著提升身体机能，午睡的时长建议在30分钟到1小时之间。魏明明提到，进入苦夏，人们的食欲往往下降，过多摄入冷饮会损伤脾胃，因此饮食应以清淡为主，避免贪凉，并适量“吃点苦”。

“在此期间，推荐食用能养心安神的食物，如大枣、莲子、桂圆等，可以泡茶饮用，也可搭配小米煮粥，对调节心气非常有益。此外，新鲜果蔬如番茄、黄瓜、苦瓜等也应纳入饮食中。”

适宜运动与补水

“早晨和傍晚的6-7点，是芒种时节人体运动的最佳时段。”魏明明提醒，运动时要避免在高温下进行，避免强烈太阳直射，注意防暑，控制运动时间，也不要超负荷运动，适合的运动包括八段锦、太极和慢跑等。这个时期气温较高，容易消耗气津，需及时补充体液，避免因出汗导致脱水。运动后应避免大量饮用冰镇饮料，也不要马上用冷水进行冲洗，以免引发健康问题。

总之，芒种节气是一个需要特别关注身体健康的时节。通过保持良好的作息、合理饮食和适度运动，可以帮助我们更好地度过这个季节。更多健康知识，请关注[918博天堂]，让你的生活更健康、快乐。